wsumie to ok że zaczynasz ćwiczyć ale bez kitu ciężko Ci będzie zrobić mase uprawiając tyle sportów tymbardziej, że z tego co tu piszesz to tendencji do tycia nie masz. Lepiej uprawiać jeden sport ale dobrze, biegi i reszte zostaw sobie na później, zrób se przerwe na czas robienia masy ( no nie raz sporadycznie) a sporty jak będziesz walił na [...]
ostatnio zrobilem za***ista mase na sustanonie i boldenonie.boldenon to za***ist koks robi za***ista mase miesniowa przy praktycznie zerowej retencji wody i nadaje sie do kazdego cyklu
Tomku jaki rozkład BTW stosujesz? Ja mase teraz robie i trzymam 2.2-2.5B, 0.8-1T, reszta węgle Taki rozkład jest ok? Pytam, ponieważ robię trzecie podejście do robienia czystej masy i słabo to idzie. Zawsze 1kg w góre 1cm w pasie. Bez sens ;/ Mase robie maksymalnie 2kg na miesiąc, więcej raz próbowałem to lipa wyszła, na redukcji kupe pracy [...]
Nikt nie mówił, że nie da się schudnąć sposobem rodem z auschwitz, ale chyba za bardzo nie przywiązywałeś uwagi do tego co pisałem ja i inni. Mówiłem natomiast, że "odchudzając" się w ten sposób tracisz najpierw wodę>mięśnie>na szarym końcu tłuszcz i ewentualnie możesz w wyniku niedoborów głównie mikroelementów odwapnić kości co [...]
Gdzie Ty tu widzisz niski poziom . Na moim Omron'ku wyszło 8%, ale wiemy że trzeba na to brać poprawkę . powodzenia w walce z czysta mase No przyda się na pewno... aż się boję jak to będzie. Dzięki :*
Kupiłem sobie na spróbowanie po jednym z każdego smaku WPC Econo Na pierwszy ogień poszła czekolada Po otwarciu pierwsze wrażenia, to zapach bardzo podobny do Trec Perfect Whey Protein - czekolady. Robiłem 30g na wodzie. Jak widać w ogóle praktycznie się nie pieni, rozpuszcza się bardzo dobrze, wystarczy parę machnięć shakerem. Smak bez szału, [...]
Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym pogodzić trening siłowy z treningiem boksu na którym mi najbardziej zależy. [...]
[...] jajka + 2 kawalki razowca(ser/poledwica/warzywa) + pol drozdzowki musze zacząć podbijac kalorie bo wydaje mi sie ze pomalu zaczynam zblizac sie do stagnacji jezeli chodzi o mase /SFD/Images/2015/12/31/56341bd3dbef4ddba33afba771d98ccb.jpg PLECY + TRICEPS 1.martwy ciąg 2x8powt.(40kg) 5x100kg /3x125kg/1x150kg/3x125kg/5x100kg 2.sciaganie linki [...]
chyba nie sądzisz, że po mono są lepsze efekty niż po cf, jakoś jeszcze nie spotkałem się z takim przypadkiem, no chyba że chodzi o masę w bardzo szerokim tego słowa znaczeniu za którą ja zawsze dziękuję i po której potrzebny jest jak najlepszy spalacz 9i która w części i to dość znacznej odpływa po cyklu... ja na mono poprawiam swoją masę nawet [...]
Ogólnie mam teraz bardzo Malo czasu, codziennie mam do piątku wykłady z prawka, korepetycje. Plan juz mam, jeszcze pare modyfikacji i mysle, ze od piątku z pełnym zaangażowaniem będę mogla zaczac :) co nie znaczy, ze do tego piątku sobie folguje. Michę trzymam, tylko nie dam rady do piątku zrobić trening. Jutro wpadnie cardio na czczo z rana :) [...]
ANKA - ja mam masę tych książek (moja mama pokupowała mojemu braciszkowi przed maturą 4 lata temu, bo on się wgl nie uczył %-)) ale wiesz, im więcej czytam tym bardziej mi się miesza :-( AZALIANA - a coś Ci jest ? :-) jeśli tak, lepiej tego nie bagatelizować, przemęczyć się, zrobić te badania i przynajmniej później mieć spokojną głowę :-) CIELU - [...]
POPURI - uśmiech uśmiechem, ale dziwna mina i tyle %) Tez mam nadzieje, że bd lepiej bo znów robi się okropnie :-( Podejrzewam, że do Sopotu się jeszcze nie zalejesz :-> ale może kumpele się skusza na Takiego jak Ty :-> HEKADE - aaa no chyba ze tak %) to bd musiał chyba z tonę zjeść tych borowek żeby masę zrobić %-) CIELU - mam całe nogi [...]
DORIS - ale im więcej masz mięśnia na sobie tym więcej kcal spalasz w spoczynku = możesz ogólnie więcej jeść bez konsekwencji większych %-) a ja miałam na myśli suchą masę mięśniową a nie jakiś tam fat z wodą %-) ICCANA - wątróbka z dorsza dziwni brzmi %-) no ale jak nie skosztuję to się nie ma co wypowiadać :-D jeśli smakuje równie dobrze co ta [...]
Przy rzeźbie teżbędziesz rósł, ale dużo wolniej niż na masie, nie martw się, jak zrobisz mase to nie będzies zspaślak, bo jak będziesz miał dużą mase, to wtedy zrobisz rzeźbe i będziesz miał fajnie wyrzeźbione i widoczne wszystkie mięśnie. Czyli rób mase, a dopiero za jakiś rok zrób mase.
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso +10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 50g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]
[...] Ale trening był A nie olewam boogie Dzięki Spalacze jadłem 2 miesiące ostatnie. Teraz odpoczynek. Przyjdzie czas na gubienie sadła Sorry ale z moimi wymiarami to trza o mase dbac a nie sylwetke patryk0s Ciesze się, że się podobał test w TRECu Myślę, że tutaj będzie podobnie ************************************** Niedziela: 1 - białko + [...]
Witam jeszcze raz. Sezon powoli dobiega końca, zależnie od tego jak pójdzie nam w rozgrywkach prowincjonalnych zostało nam tydzień-dwa. Tak więc zwracam się do Ciebie jeszcze raz, z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na okres po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. [...]
Właściwie.... to nie ja tu gadam ******ły. Co najwyżej możesz o to posądzić Joe Lewisa który opowiedział o tym w wywiadzie opublikowanym w jednym z polskich pism o tematyce SW. Lewis znał podobno Bruce'a całkiem nieźle. On sam również nie jest byle kim (odsyłam do historii kick boxingu). Nie chciałbym sie wymądrzać, ale kulturystyka polega na [...]
Robiłem po 15 ruchów, bo ogólnie przyjęte jest, że na redukcji 15-20 ruchów jest odpowiednie, żeby spalić, ale oczywiście nie będę się kłócił ze specjalistami :) Jak na razie to robię masę tak do marca i wtedy chcę zrobić redukcję tak, żeby do czerwca zrzucić cały fat ( da radę ? ) Kurde nie mam inwencji, żeby wymyślić coś konstruktywnego na to [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
